Vláknina

Vláknina je časť rastlín, ktorá nemôže byť strávená. Neobsahuje kalórie a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Vzbudzuje pocit sýtosti počas dlhšej doby a spomaľuje nárast hladiny cukru v krvi.

Jedlá bohaté na vlákninu: ovocie, šaláty, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky.

Jedlá s nízkym obsahom vlákniny: bagety, biele pečivo, sladkosti, limonády.

Tieto druhy jedál nedodávajú pocit sýtosti a navyše vedú k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Ďalšou výhodou stravy bohatej na vlákninu je jej pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a podporu trávenia. Je dôležité dbať na dostatočný príjem tekutín (minimálne 2 litre), aby vláknina zväčšila svoj objem.

Táto webová stránka obsahuje informácie o výrobkoch určených širokej škále čitateľov a môže obsahovať podrobnosti o výrobku či iné informácie, ktoré nie sú dostupné, alebo platné vo vašej krajine. Uvedomte si prosím, že my nepreberáme žiadnu zodpovednosť za to vyhľadávanie informácií, ktoré nemusia spĺňať žiadne právne proces, regulácia, registrácia alebo použitie v krajine svojho pôvodu.