1. cvičte minimálne 5 dní v týždni 30 minút, až kým sa nezačnete potiť
2. iba 30% Vášho denného príjmu energie by malo pochádzať z tukov
3. nasýtené mastné kyseliny (tuky živočíšneho pôvodu) by nemali byť zdrojom viac ako 10% Vašej dennej energie
4. Dbajte na prísun 30g vlákniny denne
5. Ak máte nadváhu, snažte sa znížiť svoju telesnú hmotnosť o 7%